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下面附上一則新聞讓大家了解時事
 

現代人越來越重視養生，許多民眾都有運動的習慣，其中路跑就是一種極為方便的運動方式，自己一人也可以做訓練，執業中醫師楊謦伊表示，根據中醫的看法，路跑的時間也需要注意，像是在午時就不見是從事路跑等激烈的運動。

楊謦伊指出，若是長時間從事跑步，最重要的就是預防受傷，像是中午11:00~下午1:00的午時，並不適合跑步，因為午時氣血流注於心經，心氣推動血液運行，恰似野馬奔騰，不宜劇烈運動，避免心經氣血充盈，造成血脈運行紊亂，血不歸經，也容易冒痘、睡不好，而且溫度高，跑步大量流汗引起氣虛，人容易喘，對心肺功能也無法提升。

在跑步前應好熱身運動，可先做5~10分鐘的柔軟操、伸展運動、快走、或原地慢跑，再逐漸增加跑步強度，跑鞋應選擇鞋跟避震效果好、鞋後部能包覆踝關節以免慢跑時踝關節左右晃動的好鞋，在服裝要吸汗、透氣，注意保暖、做好防曬，並避開堅硬凹凸不平路面。

另外建議要多攝取全穀類、莓果類（藍莓、黑莓、蔓越莓）、豆類、綠葉蔬菜（菠菜、花椰菜）、禽肉（雞肉、鴨肉、火雞肉）、堅果類、番茄、魚類等，對抗跑步產生的自由基，才能愈跑愈健康。

跑步的好處很多，適當的跑步，能有效促進全身血液循環，加強心肺功能，增加人體最大攝氧量，並能消耗熱量，減少肥胖，對心臟血管疾病、糖尿病、中風預防也有助益，但還是應避免運動時，因不注意所帶來的運動傷害。

不少民眾習慣吃檳榔、抽菸，屬於口腔癌的高危險群，甚至有些患者得知罹患口腔癌，卻不願意治療。韓建國醫師曾經收治一名40多歲男性，健檢發現口腔有一個小於2公分腫瘤，因害怕面對治療，沒想到半年後腫瘤變大2倍，且表面皮膚潰爛。
 

玉里鎮里安診所院長韓建國說，口腔癌是可以早期發現早期治療的癌症，但很多人卻忽略篩檢，甚至篩檢出腫瘤後，開始擔心手術等治療會導致顏面缺失，因此不敢接受治療。

韓建國說，之前收治1名中年男性，起初檢查發現口腔腫瘤小於2公分，口腔內潰爛，此時若立即治療，就算手術切除腫瘤，也比較不會影響外觀，可惜患者選擇逃避。

半年後，這名患者因感冒求診，檢查發現口腔腫瘤已有5公分大，臉部皮膚潰爛，且頸部淋巴腺癌轉移，因腫瘤過大，造成講話非常不清楚，雖後來接受治療，但因腫瘤範圍較大，必須大塊切除，影響到臉部外觀；臨床上也碰過，有口腔癌者因手術後嘴巴閉不起來，必需經常帶著紗布接口水，這些都是太晚治療的結果。

韓建國提醒患者，勇敢接受治療，早期接受治療、效果較好，並請民眾遠離檳榔、菸品，尤其「戒了一定有用」，因口腔黏膜再生性很強，若看到口腔內紅斑、白斑，只要立即戒菸、檳榔，就能慢慢好轉。

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